Центр детского творчества

Добрый день. Все мы понимаем ценность отдыха для восстановления сил. Но что, если привычный отдых перед телевизором или с телефоном в руках не позволяют достичь чувства расслабления, комфорта в теле, да и мысли продолжают роиться в голове и причинять беспокойство. В таком случае необходимо освоить техники снимающие напряжение. Сегодня вы познакомитесь с методикой прогрессивной мышечной релаксации по Э. Джекобсону. Внимательно ознакомьтесь с теоретическим материалом представленном в виде презентации.  Для этого нажмите на значок Презентация ниже.

Упражнния на расслабление и снятие усталости

Ссылка для архива:

Для закрепления полученных знаний и получения практического опыта ознакомьтесь с видео «Мышечная релаксация по Джекобсону». Скопируйте ссылку и вставьте в браузер: https://youtu.be/xOvyLeZZynI

Внимательно слушайте инструкцию и поэтапно, не торопясь выполняйте все необходимые действия. В предложенном видео представлена не вся методика, а лишь её часть.  Для того, чтобы достичь положительного эффекта необходимо научиться приёмам динамического расслабления, что может потребовать от вас многократных вдумчивых повторений. Будьте терпеливы и у вас непременно получиться. Чтобы освоить технику в полном объёме, делайте её по инструкции представленной в видео по ссылке ниже: https://www.youtube.com/watch?time_continue=1720&v=4XRdscXpZ3s&feature=emb_logo

Для удобства и наглядности можете воспользоваться памятками. Скопируйте ссылки и вставьте в браузер: http://pliskina.com/wp-content/uploads/2019/04/progressivnaya-myshechnaya-relaksatsiya-jacobson-01-724×1024.jpg http://pliskina.com/wp-content/uploads/2019/04/progressivnaya-myshechnaya-relaksatsiya-jacobson-03-724×1024.jpg

Расскажите о том, как у вас происходит освоение метода прогрессивной мышечной релаксации. Не стесняйтесь задавать вопросы, я непременно вам отвечу. Жду ваших писем на эл. почту pestida@mail.ru 

До свидания. И удачи вам, ребята!